準媽媽可以“吃”出胎寶寶好視力
來源：39健康網 2011-08-08 編輯：黃水來

孕期注意補鈣，寶貝不易近視

鈣，不僅對孕媽咪的健康非常重要，更是保護胎寶貝健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過2000毫克。海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

均衡營養，不要偏食

如果在孕期不重視對營養的全面攝入，會導致母乳中各類營養的不足。而這些營養素對寶貝的視力發育是很有益處的，會對寶貝將來的視力發育帶來重大影響。

如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長發育和視覺機能不可缺少的必需元素，若孕媽咪體內鋅缺乏，就可能導致胎寶貝弱視的發生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。因此，孕媽咪一定要做到均衡營養，克服偏食的不良飲食習慣。

小提示：對于孕期反應特別嚴重的孕媽咪，應該服用維生素A、胡蘿卜素，多吃些綠葉蔬菜、豆制品和動物肝臟，這些都有利于胎寶貝的視力發育。