孕期補鈣純牛奶酸奶交替效果最佳
來源：京華時報 2011-12-18 編輯：林洪熙

懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。在母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。營養專家認為：為滿足孕婦對鈣需求量的增加，孕期補鈣的最好方法是每天喝250～500克牛奶。其實，孕婦喝牛奶不僅能夠為母體補充營養，而且對日后寶寶的骨骼發育有很大的益處。

因此，對孕婦的補鈣，可從食用奶制品、豆制品、蝦皮、紫菜等富含鈣質的食物攝入；可以將肉骨頭燉酥后，蘸點醋將骨頭嚼碎吃掉，也能補充鈣質。