核心提示：學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，懂得感恩，重視私人時間，堅持運動，女性要學(xué)會關(guān)愛自己，才能收獲身心的健康。

每天或者在你感到有需要的時候，去做下面這些事，可以讓女性更加健康快樂。

1、給愛人一個擁抱

一些能夠表達愛意的小動作，一餐他喜歡的飯、曖昧的短信或者意想不到的觸碰，能讓他體會到來自你的善意和支持。

瑞士的研究人員，在對102對夫妻進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，女性能通過做這些小動作獲得良好的情緒反饋，即使伴侶并不知道她們做的這些事情。

2、將感激化為行動

記住那些值得你感謝的事情，它們會成為你心理健康的“化肥”。英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天記住那些值得你感謝的人與事，降低焦慮的效果等同于做心理治療。而且，感激的越具體越好。

加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯解釋說：“說‘我感謝咖啡師’的效果，比不上有意識地思考她總是記得你喜歡加低脂奶的拿鐵咖啡有效。”

3、該休息時就休息

喬治梅森大學(xué)（George Mason University）的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，通過深呼吸、欣賞雪景或者接觸其他的人，都可以讓人們有更好的自我感覺，也能擁有更快樂的情緒。

4、巧克力可對抗焦慮

關(guān)鍵在于選擇合適的巧克力糖果。在給90位荷蘭志愿者吃下不同類型的巧克力之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，高度緊張的人吃牛奶巧克力會最有舒緩情緒的效果；但如果你只是稍微有點焦慮，黑巧克力才是更好的選擇。