5、睡前休息時間

設定工作和家庭生活之間的時間界線，這個界限越清楚，你就越能順利的卸下工作，享受業余生活。譬如，晚上8點以后不再查收電子郵件，去看看電視劇或者干點別的來打發時間。

6、和自己做朋友

關心自己，可以讓你得到安慰和快樂。對待自己就像對待自己最好的朋友，不能以工作為借口忽略自己的需求，同時，要知道在犧牲假日的背后，失去的會更多。

7、40秒流汗運動

蘇格蘭新研究發現，一些小運動也能幫助我們得到快樂?；?0分鐘時間，悠閑的騎自行車，過程中突發的努力踩踏板，堅持2個20秒，一連三次一個星期，等同于一次高質量的鍛煉。三周以后，習慣久坐的女性，可以提高12%的有氧能力。