生活越來越好，孕期營養過剩及運動量過少的情況越來越嚴重，導致孕期體重增加過快，巨大兒發生率也相應增加。

那么，孕期怎樣飲食才科學呢？孕期營養應豐富充足，注意平衡膳食，多攝入富含維生素的食物，忌不潔和污染食物，飲食忌過咸、過甜或油膩，刺激性食物也應當避免。另外，懷孕各時段，營養需求不同。

孕早期（1-3月）

孕期特征：早期胎兒發育相對較小，孕婦妊娠反應較重。

膳食要求：1.按其所需，促進食欲。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎兒神經管畸形，在計劃生育時就開始補充葉酸。

具體食物供給：想吃什么吃什么，每日補葉酸400-600微克。

孕中期（4-6月）

孕期特征：胎兒生長發育快，血容量和紅細胞數量增加。

膳食要求：1.能量供給增加。2.鐵元素增加。

具體食物供給：每日谷類250-300克，大豆制品50-100克，魚、肉150克，蛋1個，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150-200克。

孕晚期（7-9月）

孕期特征：1.胎兒各器官生長發育快；2.胎兒腦細胞分裂增加；3.胎兒骨骼開始鈣化。

膳食要求：1.增加能量供給；2.增加多不飽和脂肪酸；3.增加維生素；4.增加礦物質。

具體食物供給：每日谷類300-400克，大豆制品50-100克，魚、肉250克，蛋1個，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150-200克。